Чувство вины
Психолог рассказывает, как от него избавиться

Если у Вас бывает беспричинное чувство вины, психолог Кристина Рахубовская объясняет, почему это может происходить.
Что такое чувство вины?
Вина - одна из базовых социальных эмоций.
Она дана нам для определения моральной правильности или неправильности наших поступков.
В норме чувство вины не должно создавать нам проблем, оно лишь помогает нам уживаться с другими людьми.

Например, если мы наступили кому-то на ногу, мы будем чувствовать вину, которая будет побуждать нас извиниться и, возможно, предложить помощь человеку.
Чувство вины становится вредным, когда из адекватного превращается в невротическое.

Если Вы читаете эту статью, то Вам может быть знакомо состояние, когда Вы вроде бы никому ничего плохого не сделали, но все равно как будто в чем-то виноваты.
Почему так происходит?
Невротическое чувство вины происходит из семейных отношений, отличающихся требовательностью, созависимостью и отсутствием границ.
Если к нам выдвигают слишком строгие требования, нам трудно им соответствовать, и в результате формируется восприятие себя как «плохого» человека.

Когда такой ребенок вырастает, он становится чрезмерно требовательным к себе взрослым, и любой проступок он будет воспринимать как более серьезный, чем на самом деле.
Дети, которыми часто манипулируют родители, заставляя делать по-своему, более склонны к невротическому чувству вины.

Стоит кому-то выразить недовольство, как такой человек сразу старается угодить, даже не задумываясь.

Психолог: как избавиться от чувства вины?

1
Отследите ситуации, в которых Вы чувствуете вину
Сразу скажу, нет простого способа избавиться от чувства вины, потому что оно укореняется глубоко в психике и не осознается.
А то, что не осознается, невозможно контролировать.
Поэтому первый шаг - осознание чувства вины и отслеживание ситуаций, которые его запускают.
2
В каждой ситуации попробуйте уловить механизм формирования чувства вины
Почему именно эта ситуация так влияет?
Возможно, эти ситуации напоминают Вам что-то из детства?
3
Проанализируйте, почему возникает или какой цели служит чувство вины
Возможно, оно кому-то выгодно?
Или же это просто неприятный побочный эффект?
4
Попробуйте реагировать иначе
Если не получается, что мешает Вам не чувствовать вину?
5
Хотя чувство вины всегда идёт из детства, в большинстве случаев это не значит, что наши родители плохие или что они это делали специально
Они обычные люди, со своими недостатками и проблемами.
Они воспитывали нас как умели, как было принято.
Нам может быть очень обидно, что так получилось, но сейчас, мы можем изменить свою жизнь и свою личность.
А также избежать ошибок в воспитании своих детей.
Если не получается справиться с чувством вины самостоятельно, попробуйте обратиться к специалисту.
С чем бы ни было связано Ваше чувство вины, психолог поможет разобраться в его причинах и изменить ситуацию.
Другие статьи